Entrenamiento de Resistencia
Entrenamiento de Resistencia.
El entrenamiento de resistencia como se le conoce lo realizamos para mejorar nuestra capacidad cardiovascular, el cual nos ayude a evitar la fatiga al correr, caminar, también al realizar nuestras actividades y principalmente mejorar nuestra salud debido a las enfermedades generadas por el sedentarismo e incluso distintas enfermedades coronarias.
Ya sea para la salud o el rendimiento deportivo la resistencia cardiovascular es primordial para mejorar nuestra salud y rendimiento mediante:
Disminución de la grasa visceral.
Reducir la presión arterial.
Aumenta nuestra capacidad máxima de oxígeno.
Mayor capilarización de oxígeno.
Mejora de nuestra velocidad aeróbica máxima.
Debemos de realizar ejercicios que estimulan nuestra capacidad cardiovascular con el entrenamiento o mediante actividad física.
¿Crees que necesitas entrenar?
Bibliografía
Westcott, Wayne L. (2012). Resistance Training is Medicine. Current Sports Medicine Reports, 11(4), 209–216. http://doi.org/10.1249/JSR.0b013e31825dabb8