Pre/Post Workout
Alguna vez te has preguntado ¿Qué puedo comer antes o después de entrenar?
Te dejaré algunas ideas que puedes incluir en tu día si estás realizando actividad física, recuerda que es importante acudir con un experto para que sepas cuando incluirlo dentro de tu dieta diaria y que esté pueda ayudarte a obtener energía dependiendo de tu objetivo, si es ganancia de masa muscular o pérdida de grasa corporal.
Después platicaremos de los diferentes suplementos para saber que son y cuando es necesario incluirlos.
Opciones de alimentos:
pre-entrenamiento:
Pan con crema de cacahuate y plátano
Licuado de frutas con frutos secos
Proteína en polvo con fruta
Bowl de yogurt con fruta
Post- entrenamiento:
Ensalada con pollo, carne.
Omelette con verdura
Proteína en polvo con fruta.
Nutrióloga Mayra Cañamar
Mi Instagram @mayranutricion2go