Entrenamiento de Fuerza
El entrenamiento de Fuerza
¿Porque debo entrenar la fuerza?
Como lo hemos comentado, el entrenamiento de fuerza genera diversas adaptaciones en el organismo que nos ayudan en el ámbito cotidiano y deportivo.
La fuerza me ayuda a la mejora de habilidades básicas como los son:
*Saltar
*Correr
*Lanzar
*Cargar objetos
*Mejorar la postura.
La ganancia y aumento de estas habilidades son debidas a la modificaciones morfológicas y neuronales que sufre nuestro organismo como son:
*Aumento del tamaño del músculo.
*Mayor rigidez de los tejidos conectivos (tendones y ligamentos)
*Mejora del ciclo estiramiento-Acostamiento.
*Aumento de sincronización de las unidades motoras.
*Codificación de frecuencia muscular.
Todo esto traducido en tener mas músculo y ser mas eficiente al realizar las tareas diarias, así que, no importa que deporte entrenes la fuerza siempre es primordial para mejorar, y obviamente para tener un mejor estilo de vida.
Recuerda TODOS debemos entrenar la fuerza de una u otra forma.
Bibliografía:
Hughes, D. C., Ellefsen, S., & Baar, K. (2018). Adaptations to Endurance and Strength Training. Cold Spring Harbor perspectives in medicine, 8(6), a029769. https://doi.org/10.1101/cshperspect.a029769
Suchomel, Timothy J.; Nimphius, Sophia; Bellon, Christopher R.; Stone, Michael H. (2018). The Importance of Muscular Strength: Training Considerations. Sports Medicine, (), –. doi:10.1007/s40279-018-0862-z